Health

oi-Dr Veena Srinivas

మన
శరీరంలోని
ముఖ్యమైన
అవయవాలలో
కాలేయం
ఒకటి.
కాలేయం
శరీరంలో
రెండవ
అతి
పెద్ద
అవయవం.
కాలేయం
పక్కటెముకల
కింద
పొట్ట
పైభాగాన
కుడి
వైపున
ఉంటుంది.
మనం
తీసుకున్న
ఆహారం
జీర్ణం
కావడానికి,
రక్తంలో
చక్కెర
స్థాయిలను
నియంత్రించడానికి,
రక్తాన్ని
శుద్ధి
చేయడానికి,
మన
శరీరంలో
ఉన్న
టాక్సిన్స్
ను
బయటకు
పంపించడానికి
కాలేయం
కీలకంగా
పనిచేస్తుంది.
కాలేయం
పిత్తాన్ని
ఉత్పత్తి
చేయడానికి
సహాయపడుతుంది.

Health
tips:
ఆరోగ్యకరమైన
ఈ
పోషకాలు
కిడ్నీల
ఆరోగ్యాన్ని
దెబ్బతీస్తాయి
జాగ్రత్త!!

ఇక
అటువంటి
కాలేయం
ఆరోగ్యంగా
ఉండడానికి
మనం
తీసుకునే
ఆహారంలో
కొన్ని
జాగ్రత్తలు
తీసుకోవాలి.
కాలేయం
ఆరోగ్యంగా
ఉండడానికి
మనం
ఆహారంలో
ఒమేగా
3
ఫ్యాటీ
యాసిడ్స్
ఉన్న
ఆహారాలు
తీసుకుంటే
మంచిది.
ఇది
కాలేయంలో
ఉన్నటువంటి
చెడు
కొవ్వును
తగ్గించి,
కాలేయం
ఆరోగ్యాన్ని
కాపాడుతుంది.
కాలేయం
వాపును,
కొవ్వును
తగ్గించడంలో
ఒమేగా
త్రీ
రిచ్
ఫుడ్స్
ఎంతగానో
దోహదం
చేస్తాయి.

కాలేయం
దెబ్బ
తినకుండా
ఆరోగ్యంగా
ఉండాలి
అంటే
మన
ఆహారంలో
మనం
పసుపు
తీసుకోవడం
మరచిపోవద్దు.
పసుపులో
ఉండే
యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ
గుణాలు
మంటను
తగ్గిస్తాయి.
కాలేయం
దెబ్బ
తినకుండా
కాపాడతాయి.
ఇక
పచ్చి
కూరగాయలు,
ఆకుకూరలు
కాలేయం
ఆరోగ్యాన్ని
కాపాడతాయి.
పచ్చి
కూరగాయలు
కొవ్వు
ఏర్పడకుండా
నిరోధిస్తాయి.
కాలేయంలో
కొవ్వు
పేరుకుపోవడాన్ని
ఇవి
తగ్గిస్తాయి.
కాలేయం
ఆరోగ్యాన్ని
కాపాడుకోవడానికి
పొద్దుతిరుగుడు
విత్తనాలు
ఎంతగానో
దోహదం
చేస్తాయి.

పొద్దుతిరుగుడు
విత్తనాలలో
జీర్ణక్రియకు
సహాయపడే
యాంటీ
ఆక్సిడెంట్లు
పుష్కలంగా
ఉంటాయి.
ఇవి
కాలేయం
ఆరోగ్యాన్ని
కాపాడతాయి.
అంతేకాదు
వీట్
గ్రాస్
కూడా
అసాధారణమైన
కాలేయ
ఎంజైమ్లను
తగ్గించడంలో
ఎంతగానో
సహాయపడుతుంది.
దీనిని
ఆహారంలో
భాగంగా
చేసుకుంటే
ఎంతో
మంచిది.
కాలేయ
సమస్యలు
రాకుండా
ఉండాలి
అంటే
సమతుల్య
ఆహారాన్ని
తీసుకోవాలి.
తక్కువ
కొవ్వు
పదార్థాలను
ఆహారంలో
భాగంగా
చేసుకోవాలి.
ఎక్కువ
ఫైబర్
ను
ఆహారంలో
తీసుకోవాలి.
నీటిని
పుష్కలంగా
తాగాలి.

English summary

Don’t forget to eat these five foods rich in omega 3, turmeric, sunflower seeds, green vegetables and wheat grass for a healthy liver.