पिगट कैफीन के बारे में चर्चा को अहम मानती हैं. ये फैट बर्न करने वाले तत्व के तौर पर प्रमोट किया जाता है. 2005 में आई एक स्टडी में ये मालूम चला है कि कैफीन से चूहों का बॉडी फैट कम हुआ है.

हालांकि वो चेतावनी देते हुए कहती हैं कि ह्यूमन बॉडी में भी कैफीन से फैट कम हो, इस बात के कोई सबूत नहीं है.

पिगट कैफीन का एक फ़ायदा ज़रूर बताती हैं. वो कहती हैं, “कैफीन जिम में वर्कआउट करने की आपकी परफॉर्मेंस में सुधार लाता है. इसका मतलब हुआ कि अगर आप कैफीन पीने के बाद वर्कआउट करते हैं तो संभव है कि आप ज्यादा एनर्जी बर्न करें और ज्यादा मसल्स बनाएं. इससे आपके शरीर में जो फैट जमा है वो कम हो सकता है.”

“कैफीन परफॉर्मेंस से जुड़ा हुआ है, लेकिन अकेले ये आपके शरीर से फैट कम नहीं कर सकता है.”

सोशल मीडिया पर कैफीन से जुड़े हुए कई सारे दावे हैं. जैसे सुझाव दिया जाता है एक दिन में पांच कप ग्रीन टी पीनी चाहिए.

इंस्टाग्राम पर एक यूजर ने दावा किया कि इससे फैट बर्न होगा. उन्होंने इसकी वजह ओज़ेम्पिक नेचर को बताया और दावा किया कि इससे जीएलपी-1 प्रोड्यूस होगा. ये डायबिटीज से जुड़े एक पॉपुलर ब्रैंड की दवा में पाया जाता है और वजन घटाने के लिए पॉपुलर हुआ.

पिगट कहती हैं कि 2015 में चूहों पर की गई एक स्टडी में पाया गया कि कॉफी पॉलीफेनोल्स ने खाने के बाद ग्लूकागन की रिलीज को बढ़ा दिया. ये ऐसा हार्मोन है जो भूख नियंत्रण और इंसुलिन रिलीज में भूमिका निभाता है.

लेकिन पिगट कहती हैं कि मनुष्यों पर ये बात सही साबित नहीं होती है क्योंकि जीएलपी-1 का लेवल बहुत हद तक जेनेटिक्स आधार पर तय होता है.

ये सब सोशल मीडिया क्रिएटर्स का साइंस की भाषा का इस्तेमाल कर विश्वसनीय दिखने और लोगों का ध्यान खींचने की कोशिश का एक उदाहरण भर है.

पिगट बताती हैं कि हमारे अंदर एक मानवीय प्रवृत्ति होती है कि हम उन लोगों पर विश्वास कर लेते हैं जो स्मार्ट लगते हैं या बड़े-बड़े शब्दों का इस्तेमाल करते हैं.

वो कहती हैं कि लोगों को उन बातों या सरकारी डेटा को फॉलो करना चाहिए जिससे वजन कम करने के सबूत मिलते हों.

वो कहती हैं, “समस्या ये नहीं है कि आधिकारिक सलाह काम नहीं करती, बल्कि ये है कि हम उसका पालन करने में संघर्ष करते हैं. इसके बजाय हम आसान तरीकों या चमत्कारों की तलाश करते हैं. इसलिए जब कोई व्यक्ति ऐसा तरीका लेकर आता है तो हम उस पर विश्वास करते हैं और सोचते हैं कि हमारी समस्या का जवाब यही है.”

“ये सिर्फ़ आप जो जवाब खोज रहे हैं उसका हिस्सा हो सकता है. किसी को लग सकता है कि जिम जाने से पहले एक कप कॉफी पीना परफॉर्मेंस के लिए मददगार है. लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि दिन में पांच कप कॉफी पीने से वे पतले हो जाएंगे.”

2020 में आई एक स्टडी से पता चलता है कि ज्यादा कैफीन पीने से नींद में खलल पैदा होता है और ये सीधे तौर पर वजन बढ़ने से जुड़ा हुआ है.

पिगट कहती हैं कि सोशल मीडिया पर कप में बटर या नींबू डालकर पीने की सलाह भी दी जाती है, लेकिन इससे भी कोई मदद नहीं मिलने वाली है.

सोशल मीडिया पर ब्लूबेरी को भी फैट बर्न करने वाला प्रोडक्ट बताया जाता है. पिगट कहती हैं, “ये विटामिन सी और फाइबर का अच्छा सोर्स है. लेकिन इससे आप पतले नहीं होते. वो सिर्फ़ ब्लूबेरी ही हैं.”

एपल साइडर विनेगर को भी फैट बर्न वाले प्रोडक्ट के रूप में बेचा जाता है, लेकिन ये भी अपने आप में रहस्य ही है.

पिगट कहती हैं कि कि यह विचार कि विनेगर वजन घटाने में सहायक हो सकता है. ये बात कम से कम 1800 के दशक से प्रचलित है. हालांकि कुछ रिसर्च से पता चलता है कि इससे ग्लूकोज और वजन नियंत्रण में लाभ हो सकता है. लेकिन कभी भी बड़े पैमाने पर हाई क्वालिटी वाली रिसर्च में ऐसी कोई बात सामने नहीं आई है.

पिगट कहती हैं, “अगर आप ये देखते हैं कि आप ठीक से फाइबर, प्रोटीन, फल और सब्जियां खा रहे हैं तो उससे ज्यादा फ़ायदा होने की उम्मीद है.”

पिगट का कहना है कि साइंस को फॉलो करना ही सबसे बेहतर है.