தொழில்நுட்பம் வேகமாக மாறிக் கொண்டே இருக்கும் காலத்தில் தொழில் சந்தையில் ஒருவர் தன் மதிப்பை தக்க வைத்துக் கொள்ள தொடர்ந்து கற்றுக் கொண்டு, புதிய திறன்களை வளர்த்துக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று உலக பொருளாதார அமைப்பு (World Economic Forum) கூறுகிறது.

எப்போதும் வேலையிலிருந்து மனதை அகற்ற முடியாததும் இந்த பழக்கத்துக்கான காரணம் என்று கூறினார் தனியார் ஐடி நிறுவனத்தில் பணிபுரியும் வெல்கின் அழகுநம்பி.

“ஐடி துறையில் பணிபுரிபவர் தொடர்ந்து புதிதாக விஷயங்களை கற்றுக் கொண்டு தன்னை புதுப்பித்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். எப்போதும் அவரது மனதில் வேலை சார்ந்த எண்ணங்கள், கேள்விகள் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். எனது மனதை வேலையிலிருந்து, நான் நினைத்தாலும் விலக்கி வைக்க முடியவில்லை. தூங்க வேண்டும் என்று நினைத்து படுக்கைக்கு சென்றாலும் மனம் வேலை சார்ந்த எண்ணங்களையே கொண்டுள்ளதால் தூங்க முடியவில்லை. எனவே ரீல்ஸ் பார்ப்பது, வெப் சீரீஸ் பார்ப்பது மூலம் எனது மனதை என்னால் திசை திருப்ப முடிகிறது. செல்போன் ஸ்கீரினை தள்ளிக் கொண்டே இன்ஸ்டாகிராமில் ரீல்ஸ் பார்ப்பது எனக்கு தற்காலிக ஆறுதலாக இருக்கிறது. அப்படி செய்தால் தூக்கம் வந்துவிடும் என்ற நோக்கத்தில் தான் செல்போனை எடுப்பது.” என்று அவர் கூறினார்.

ஆண்கள் அதிக நேரம் செல்போனை வைத்துக் கொண்டு கழிவறையில் செலவிடுவது குறித்து பல மீம்ஸ்களை பார்த்திருப்போம். அது ஆண்கள் தனக்கான நேரத்தை தேடும் செயல் என்கிறார் அழகுநம்பி.

“அலுவலகத்தில் இருக்கும் பிரச்னைகள் எல்லாவற்றையும் வீட்டில் வந்து கூற முடியாது. வீட்டில் பேச வேண்டிய விஷயங்களே நிறைய இருக்கும். எனவே வேலைக்கும் வீட்டுக்கும் இடையில் எனக்கான நேரம் தேவைப்படுகிறது” என்கிறார்.

தூக்கத்தை இழந்து வெகு நேரம் செல்போனில் நேரம் கழிப்பது உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதுடன் அறிவாற்றல் திறனையும் குலைக்கும் என்கிறார் மனநல மருத்துவர் லக்‌ஷ்மி விஜயகுமார்.

“நமது வாழ்க்கை முறை எவ்வளவு மாறியிருந்தாலும், நமது உடல் பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக இரவில் தூங்குவதற்கு தான் பழக்கப்பட்டுள்ளது. அதை வலுக்கட்டாயமாக மாற்றினால், உடலில் சுரப்பிகளின் சம நிலையின்மை உருவாகலாம். அதிக நேரம் ஸ்கிரீன் பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், மூளையின் வடிவத்தில் மாற்றம் ஏற்படலாம் என்று உலக அளவில் பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஸ்கிரீனிலிருந்து வெளிவரும் நீல நிற வெளிச்சத்தை கண்கள் பார்க்கும் போது, இன்னும் இரவு நேரம் வரவில்லை என்று மூளை கருதும். எனவே உடல் ஓய்வு எடுக்க தயாராகாது.” என்கிறார்.

குறிப்பாக பதின்பருவத்தினரிடம் இந்த பழக்கம் அதிகரித்து வருவதாக அவர் கூறுகிறார். ” இரண்டு மணி நேரத்திற்கு பிறகு, கூடுதலாக ஸ்கிரீன் பார்க்கும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்துக்கும், ஆண் பிள்ளைகளிடம் மூர்க்கத்தனமும், பெண் பிள்ளைகளிடம் பதற்றம் மற்றும் மன சோர்வு 10% அதிகரிக்கிறது. மேலும் தற்கொலை எண்ணம் தோன்றுவதும் அதிகரிக்கிறது.” என்கிறார்.

ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கத்தை கொண்டிருக்க மருத்துவர்கள் சில அறிவுரைகளை கூறுகின்றனர். அவை :

– இது, பிபிசிக்காக கலெக்டிவ் நியூஸ்ரூம் வெளியீடு