हमारे दिमाग़ का जो हिस्सा तनाव और भावनात्मक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है नींद उससे जुड़े तंत्र को नियंत्रित करने में भी अहम भूमिका निभाती है.

नींद में खलल पड़ने से ये तंत्र असंतुलित हो सकते हैं. ये आपको चिड़चिड़ा बना सकता है और आप तनाव से निपटने में कम सक्षम महसूस कर सकते हैं.

29 वर्षीय मेग वॉरेन ने भी कुछ ऐसा ही अनुभव किया था. उनके पूर्व पार्टनर खर्राटे लेते थे और इससे उनकी नींद में खलल पड़ता था.

मेग कहती हैं, “खर्राटों की वजह से नींद टूटने के बाद मैं हर बार अविश्वसनीय रूप से सतर्क महसूस करती थी.”

एक चैरिटी संस्था में मीडिया अधिकारी मेगी बताती हैं कि वह अपने पार्टनर को पूरी रात पीठ के बल लेटने के लिए उकसाती रहती थीं.

मेगी के मुताबिक़ जब वो सुबह सोकर उठती थीं तो नींद और बेहोशी महसूस करती थीं. वो कहती हैं, “कभी-कभी यह इतनी ज्यादा होता था कि ऐसा लगता था जैसे हैंगओवर हो गया हो”.

खर्राटे उनके रिश्तों में एक इम्तेहान बन गए. मेगी बताती हैं, “मैंने हमेशा कहा था कि अगर हम साथ रहते हैं तो हमें असहनीय खर्राटों वाली रातों के लिए एक अतिरिक्त बेडरूम रखना होगा.”

साइमन का कहना है कि पार्टनर के खर्राटों के कारण नींद में खलल पड़ने से चिड़चिड़ापन हो सकता है और इससे झगड़े भी हो सकते हैं.

वो कहते हैं कि अगर खर्राटों की वजह से पार्टनर अलग-अलग कमरों में सोने का फ़ैसला करते हैं तो इससे अंतरंगता में भी कमी आ सकती है.

52 वर्षीय पत्रकार एना लुईस डियर्डन का कहना है कि खर्राटों की वजह से वह कभी-कभी अपने साथी से अलग दूसरे कमरे में सोती हैं.

एना का मानना है कि जब खर्राटे बहुत बुरे होते हैं तब अलग कमरे में सोने से उन्हें अपने शरीर के आराम को प्राथमिकता देने में मदद मिलती है.

एना लुईस कहती हैं, “अगर आप सुबह उठते हैं और आपकी रात की नींद ख़राब रही है तो आप ज्यादा खाते हैं और ज्यादा चिड़चिड़े महसूस करते हैं.”