तो पोर्न की आदत की पहचान कैसे की जाए?

नेव्स कहते हैं कि मामला इस बात पर निर्भर नहीं करता कि आप कितनी बार या कितनी देर तक पोर्न देखते हैं.

असली सवाल यह है कि “इससे आपकी ज़िंदगी को कितना नुक़सान हो रहा है.”

मसलन, पूरी रात पोर्न देखने के कारण काम पर देर से पहुंचना, अपने प्रियजनों के साथ किए वादों या जिम्मेदारियों से ज्यादा पोर्न को प्राथमिकता देना या ऑफिस में पोर्न देखना.

शोधकर्ता इन्स कहते हैं कि खुद से यह पूछना भी जरूरी है कि जब आप चाहें तो क्या अपनी आदत को कम या बदल सकते हैं?

और क्या आप पोर्न देखते रहते हैं, जबकि अब उससे आपको पहले जितना आनंद भी नहीं मिल रहा?

क्रेग खुद को पोर्न की लत से उबर रहा व्यक्ति बताते हैं. उनके लिए कोविड महामारी के दौरान नियंत्रण खोना एक अहम मोड़ था. उस समय उनकी उम्र 30 साल के आसपास थी.

वे कहते हैं, “मुझे नहीं लगता कि लॉकडाउन से पहले यह मेरे लिए कभी बहुत बड़ी समस्या बनी थी. लेकिन लॉकडाउन में बढ़ा हुआ दबाव और अकेलापन इस समस्या को और बढ़ाने लगा.”

“मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मैं इस आदत की पकड़ को कैसे ढीला करूं.”

हालांकि इन्स सावधान करते हैं कि कई लोग सामाजिक, नैतिक या धार्मिक कारणों से अपने पोर्न देखने को लेकर अपराधबोध या परेशानी महसूस कर सकते हैं.

लेकिन इसका यह मतलब जरूरी नहीं कि उनकी आदत नियंत्रण से बाहर हो गई है.

नेव्स कहते हैं, “कोई व्यक्ति हफ्ते में तीन बार, पांच मिनट पोर्न देख सकता है और शर्म की वजह से सोच सकता है कि वह इसका आदी है.”

“वहीं कोई व्यक्ति रोज पोर्न देख सकता है और उसे लगता है कि इसमें कोई समस्या नहीं है.”

हॉल भी अपने क्लाइंट्स से कहती हैं कि इस सोच से बाहर निकलें कि “या तो मैं एडिक्ट हूं या नहीं हूं.”

इसके बजाय यह देखें कि पोर्न उनकी पढ़ाई, काम, रिश्तों और जिंदगी के दूसरे हिस्सों को कितना प्रभावित कर रहा है.

टीवी प्रजेंटर ओरे ओडुबा ने पिछले साल 30 साल तक चली अपनी पोर्न की लत के बारे में सार्वजनिक रूप से बात की थी.

उन्होंने बताया था कि इसकी शुरुआत नौ साल की उम्र में हुई थी और यह “अंदर ही अंदर उनकी जिंदगी बर्बाद कर रही थी.”

उन्होंने पिछले साल ‘वी नीड टू टॉक’ पॉडकास्ट में कहा था कि बचपन से ही वह अपने जीवन में हुए कई तरह के ट्रॉमा से निपटने के लिए पोर्न की ओर भागते थे. बाद में उन्होंने इस आदत पर काबू पाया.

विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह का व्यवहार क्यों शुरू होता है, यह अभी पूरी तरह स्पष्ट नहीं है. इस विषय पर और ज्यादा शोध की जरूरत है.

इन्स कहते हैं, “इसकी वैज्ञानिक जांच तेजी से हो रही है, लेकिन अभी बहुत लंबा रास्ता तय करना बाकी है.”

हॉल के मुताबिक, इसकी शुरुआत कभी-कभी ऐसी चीज से बचने के तरीके के रूप में हो सकती है, जो जिंदगी में परेशान कर रही हो. जैसे तनाव भरा करियर या रिश्ते का टूटना.

कुछ “पहले से मौजूद कारण” भी हो सकते हैं, जैसे ट्रॉमा, बचपन के अनुभव या अपने बारे में नकारात्मक सोच.

इन वजहों से किसी व्यक्ति के लिए पोर्न देखने की आदत पर काबू पाना और मुश्किल हो सकता है.

क्रेग 40 साल के हैं. वो कहते हैं कि पोर्न ‘ज़िंदगी के हर उतार-चढ़ाव से निपटने का एक जरिया’ बन गया था.

उन्हें याद है कि उन्हें लगता था कि वह ‘टूट चुके हैं और कोई रास्ता नहीं है.’ लेकिन इलाज और रिकवरी के बाद उनकी सोच बदलने लगी.

हॉल डिजिटल माहौल के असर की ओर भी इशारा करती हैं. उनका कहना है कि लोग ऐसे एल्गोरिदम की वजह से भी “डिजाइन के जरिए एडिक्ट” हो सकते हैं.

हॉल और नेव्स दोनों का कहना है कि एआई से बनाए जा रहे पोर्न के कारण स्थिति और खराब हो रही है.

नेव्स के मुताबिक़, इसकी मदद से लोग ‘ठीक वही चीज बना सकते हैं जो वे चाहते और जरूरत समझते हैं.’