ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അഴുക്കും വിയർപ്പും നീക്കം ചെയ്ത് മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്നാണ് കുളി. എന്നാൽ, കുളിക്കുന്നതിന്റെ പൂർണമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ചെറിയ ചില ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ചർമത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
- ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകുക
കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്ത ഉടനെയോ ഏറെ നേരം വെയിലത്ത് നിന്നതിന് ശേഷമോ പെട്ടെന്ന് കുളിക്കാൻ കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ആദ്യം ശരീരം സാധാരണ താപനിലയിലേക്ക് എത്താൻ അൽപസമയം നൽകണം. ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും സാധാരണ നിലയിലായ ശേഷം കുളിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.
- വെള്ളത്തിന്റെ താപനില ശ്രദ്ധിക്കുക
വളരെ ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് ചർമത്തിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും. ഇത് ചർമം വരണ്ടുപോകുന്നതിനും ചൊറിച്ചിലിനും ഇടയാക്കാം.
അതുപോലെ വളരെ തണുത്ത വെള്ളവും എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. ശരീരത്തിന് സുഖകരമായ ഇളം ചൂടുവെള്ളമോ സാധാരണ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളമോ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.
- മുടി ചീകി ഒതുക്കിവയ്ക്കുക
കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുടിയിലെ കുരുക്കുകൾ പതുക്കെ ചീകി നീക്കുന്നത് മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
നനഞ്ഞ മുടി കൂടുതൽ ദുർബലമായതിനാൽ കുളിച്ച ശേഷം ബലമായി ചീകുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. നീളമുള്ള മുടിയാണെങ്കിൽ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സൗകര്യപ്രദമായി ഒതുക്കിവയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
- മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക
മുഖത്ത് മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മേക്കപ്പ് റിമൂവർ ഉപയോഗിച്ച് അത് നീക്കം ചെയ്യുക.
മേക്കപ്പിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ചർമത്തിലെ സുഷിരങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. എന്നാൽ മുഖം അമിതമായി ഉരച്ച് വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
- ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുളിക്കാതിരിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുളിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുമെന്നതിന് ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല.
എങ്കിലും, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ വയറുനിറഞ്ഞ തോന്നലോ ഉണ്ടെങ്കിൽ അൽപസമയം വിശ്രമിച്ച ശേഷം കുളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കുളി നമ്മുടെ ശരീരശുചിത്വത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ അമിതമായി ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക, ദീർഘനേരം കുളിക്കുക, ചർമം ശക്തമായി ഉരയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
കുളിച്ചിറങ്ങിയ ശേഷം മൃദുവായ ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ഒപ്പിയെടുക്കുകയും, ചർമം വരണ്ടതാണെങ്കിൽ ഉടനടി മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് ചർമത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.